La respiración y la liberación del trauma son técnicas que se pueden combinar para permitir que los bloqueos que están atrapados en el cuerpo fluyan nuevamente. El cuerpo fija eventos que no se pudieron sentir (totalmente) en el momento mismo, para sentirlos y liberarlos en un momento más favorable. Con la respiración y la liberación del trauma, nos movemos hacia esos eventos fijos. A través de la liberación del trauma abrimos la puerta para poder sentir los traumas. Con la respiración nos adentramos en las profundidades, para que podamos rastrear el origen del trauma. Esto crea la oportunidad de inhalar la conexión del cuerpo, de modo que se pueda restaurar el equilibrio entre el sentimiento y el corazón. Al eliminar el bloqueo de esta manera, la respuesta natural del cuerpo puede asumir el control para dejar ir el trauma, que a menudo ocurre en forma de temblores.

La mayoría de los problemas surgen en un cuerpo que está disociado del sentimiento y donde la cabeza tiene un control excesivo. El trauma en el cuerpo ocurre cuando nuestros instintos preparados, lucha y huida, se paralizan y no podemos hacer nada (congelar). Entonces, el sistema nervioso se interrumpe y el cerebro reptiliano se sobreestimula, lo que les impide completar sus procesos de integración. La respiración y la liberación del trauma nos dan la oportunidad de restaurar esta respuesta.

Un sistema importante en su cuerpo es el sistema nervioso autónomo. Maneja las funciones internas de su cuerpo, como la regulación de la frecuencia cardíaca y la digestión, y se pensaba que estaba fuera del control consciente (de ahí el nombre «autónomo»). Más recientemente, los científicos han descubierto que la respiración afecta directamente a este sistema, lo que le permite influir en las respuestas de su sistema nervioso autónomo.

La forma en que respira se comunica con el resto de su cuerpo a través del sistema nervioso autónomo. Por ejemplo, una respiración larga y suave le dice a su cuerpo que se relaje, mientras que una respiración rápida le dice a su cuerpo que hay peligro, por ejemplo, que lo persigue un león, activando el sistema de lucha o huida (sistema nervioso simpático) . Al respirar bien, aprendes a disfrutar usando ambos sistemas.

A menudo se pasa por alto la importancia de la respiración porque parece muy fácil y automática. A simple vista es una actividad básica sin muchas particularidades. Pero cuando comprenda cómo la respiración afecta su fisiología, quedará claro por qué tanto los Navy SEAL como los yoguis entrenan la respiración intensamente. Cambiar tu respiración cambia la respuesta de tu sistema nervioso autónomo, que está vinculado a tus hormonas y neurotransmisores.

LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR

«Controlar nuestra respiración es tener el control de nuestro cuerpo y mente».

Además del impacto fisiológico de la respiración, hay otra razón importante para concentrarse en la respiración durante la meditación: la respiración sirve como puerta de entrada al autocontrol consciente.

Mientras que las partes primordiales de su cerebro le permiten respirar automáticamente durante todo el día, su corteza prefrontal racional también puede controlar la respiración. En otras palabras, la respiración es automática y autónoma, dependiendo de si estás prestando atención. La respiración consciente se convierte así en una plataforma para controlar tu cuerpo y tu mente a través de la meditación.

Hay algunas razones adicionales por las que gran parte de la práctica de la meditación gira en torno a la respiración:

La respiración puede ayudarte a experimentar las cosas en un nivel más sutil, ya que observarla requiere un cierto nivel de conciencia.

Al enfocarte en las sensaciones de la respiración, dejas tu ‘mente reveladora’ y entras en tu cuerpo físico. De esta forma, crear una relación con la respiración te alinea con tu mundo interior. La respiración es un gran objeto de enfoque durante la meditación porque aparece en lugares fijos del cuerpo pero también está en constante movimiento.

• Puede anclarte en el momento presente.
• Respirar puede evitar que te duermas.
• En las últimas etapas de la meditación, la observación minuciosa de la respiración puede conducir a percepciones sobre la naturaleza de la realidad debido a su cualidad transitoria y, al mismo tiempo, automática/autónoma

Estas son las ventajas de BRTT de un vistazo:

Te da una mayor sensación de resiliencia.

Reduce la preocupación

Te ayuda a superar tus miedos.

Asegura una mejor noche de sueño.

Reduce las dolencias de espalda, cuello y hombros.

Relaja la zona del suelo pélvico. Donde se almacena mucho trauma.

Alivio de la migraña.

Aumenta la flexibilidad en el cuerpo y la mente.

Reducir los síntomas del TEPT.

Aumenta tu libido