Ademwerk en trauma release zijn technieken die gecombineerd kunnen worden om blokkades die vastzitten in het lichaam weer te kunnen laten stromen. Het lichaam zet gebeurtenissen vast die in het moment zelf niet (volledig) gevoeld konden worden, om ze op een gunstiger moment alsnog te voelen en los te laten. Met deze technieken gaan we naar die vastgezette gebeurtenissen toe. Door middel van trauma release kunnen we de trauma’s voelen en met de adem kunnen we de oorsprong van het trauma achterhalen. Hiermee kan de balans tussen gevoel en hart hersteld worden. Doordat we op deze manier het lichaam blokkadevrij maken, kan de natuurlijke reactie van het lichaam het overnemen om het trauma los te laten, wat vaak gebeurt in de vorm van trillen.
DE VOORDELEN VAN ADEMWERK EN TRAUMA RELEASE
- Het helpt je je angsten te overwinnen
- Het maakt je blokkadevrij
- Het lost trauma op en ontspant het bekkenbodemgebied
- Het vermindert rug, nek en schouder klachten
- Het geeft migraine verlichting
- Het is een Burn-Out preventie
- Het geeft je een groter gevoel van veerkracht
- Het vermindert piekeren
- Het zorgt voor een betere nachtrust
- Het vergroot de flexibiliteit in lichaam en geest
- Het vermindert klachten rondom PTSS
- Het geeft je levenslust en maakt je levenskrachtiger
- Het vergroot je libido
HET BELANG VAN ADEMHALEN
“Onze ademhaling beheersen is de controle hebben over ons lichaam en onze geest.”
Naast de fysiologische impact van ademen, is er nog een andere belangrijke reden om je te concentreren op ademen tijdens meditatie: de ademhaling dient als de poort naar bewuste zelfbeheersing.
Er zijn een paar aanvullende redenen waarom veel meditatie beoefening rond de ademhaling draait: De ademhaling kan je helpen dingen op een subtieler niveau te ervaren, aangezien het observeren ervan een bepaald niveau van bewustzijn vereist.
Terwijl de oer-delen van je hersenen je de hele dag automatisch laten ademen, is je rationele prefrontale cortex ook in staat om de ademhaling onder controle te krijgen. Met andere woorden, ademen is zowel automatisch als autonoom, afhankelijk van of je oplet. Bewust ademen wordt dus een platform om controle te krijgen over je lichaam en geest door meditatie.
Door je te concentreren op de gewaarwordingen van de ademhaling, verlaat je je ‘ vertellende geest ‘ en zak je in je fysieke lichaam. Op deze manier stemt het creëren van een relatie met de adem je af op je innerlijke wereld. De ademhaling is een geweldig focus object tijdens meditatie omdat het op vaste locaties in het lichaam verschijnt maar ook constant in beweging is.
• Het kan je verankeren in het huidige moment.
• De ademhaling kan voorkomen dat je in slaap valt.
• In de latere stadia van meditatie kan nauwkeurige observatie van de ademhaling leiden tot inzichten over de aard van de werkelijkheid vanwege de voorbijgaande en tegelijkertijd automatische / autonome kwaliteit.
WAT IS DE OOZAAK EN GEVOLG
De meeste problemen ontstaan in een lichaam wat gedissocieerd is van het gevoel en waarbij het hoofd overmatig de regie heeft. Trauma in het lichaam ontstaat wanneer onze primer instincten, vechten en vluchten, verlamd raken en we niets kunnen doen (bevriezen). Het zenuwstelsel wordt dan verstoord en het reptielbrein raakt overprikkeld, waardoor ze hun integratie processen niet kunnen voltooien. Ademwerk en trauma release geeft ons de mogelijkheid om deze reactie te herstellen.
Een belangrijk systeem in je lichaam is het autonome zenuwstelsel. Deze beheert de interne functies van je lichaam, zoals het reguleren van je hartslag en spijsvertering, en men dacht dat je er geen bewuste controle over had (vandaar de naam “autonoom”). Meer recentelijk hebben wetenschappers ontdekt dat de ademhaling dit systeem rechtstreeks beïnvloedt, waardoor je de reacties van je autonome zenuwstelsel kan beïnvloedden.
Hoe je ademt, communiceert via het autonome zenuwstelsel met de rest van uw lichaam. Een lange, soepele ademhaling vertelt je lichaam bijvoorbeeld om te ontspannen, terwijl een snelle ademhaling je lichaam vertelt dat er gevaar is, bijvoorbeeld dat het wordt achtervolgd door een leeuw, waardoor het vecht-of-vlucht systeem (sympathisch zenuwstelsel) wordt geactiveerd. Door goed te ademen, leer je naar genoegen beide systemen te gebruiken.
Het belang van ademen wordt vaak over het hoofd gezien omdat het zo gemakkelijk en automatisch lijkt. Op het eerste gezicht is het een basisactiviteit zonder veel bijzonders. Maar als je begrijpt hoe de
