WAT IS ADEMWERK EN TRAUMA RELEASE

Ademwerk en trauma release zijn technieken die gecombineerd kunnen worden om blokkades die vastzitten in het lichaam weer te kunnen laten stromen. Het lichaam zet gebeurtenissen vast die op het moment zelf niet (volledig) gevoeld konden worden, om ze op een gunstiger moment alsnog te voelen en los te laten. Met ademwerk en trauma release gaan we naar die vastgezette gebeurtenissen toe. Door middel van trauma release zetten we de deur open om de trauma’s te kunnen voelen. Met de adem gaan we de diepte in, zodat we de oorsprong van het trauma kunnen achterhalen. Hiermee ontstaat de mogelijkheid om vanuit het lichaam in verbondenheid te ademen, zodat de balans tussen gevoel en hart herstelt kan worden. Doordat we op deze manier het lichaam blokkadevrij maken, kan de natuurlijke reactie van het lichaam het overnemen om het trauma los te laten, wat vaak gebeurt in de vorm van trillen.

De meeste problemen ontstaan in een lichaam wat gedissocieerd is van het gevoel en waarbij het hoofd overmatig de regie heeft. Trauma in het lichaam ontstaat wanneer onze primer instincten, vechten en vluchten, verlamd raken en we niets kunnen doen (bevriezen). Het zenuwstelsel wordt dan verstoord en het reptielbrein raakt overprikkeld, waardoor ze hun integratie processen niet kunnen voltooien. Ademwerk en trauma release geeft ons de mogelijkheid om deze reactie te herstellen.

Een belangrijk systeem in je lichaam is het autonome zenuwstelsel. Deze beheert de interne functies van je lichaam, zoals het reguleren van je hartslag en spijsvertering, en men dacht dat je er geen bewuste controle over had (vandaar de naam “autonoom”). Meer recentelijk hebben wetenschappers ontdekt dat de ademhaling dit systeem rechtstreeks beïnvloedt, waardoor je de reacties van je autonome zenuwstelsel kan beïnvloedden.

Hoe je ademt, communiceert via het autonome zenuwstelsel met de rest van uw lichaam. Een lange, soepele ademhaling vertelt je lichaam bijvoorbeeld om te ontspannen, terwijl een snelle ademhaling je lichaam vertelt dat er gevaar is, bijvoorbeeld dat het wordt achtervolgd door een leeuw, waardoor het vecht-of-vlucht systeem (sympathisch zenuwstelsel) wordt geactiveerd. Door goed te ademen, leer je naar genoegen beide systemen te gebruiken.

Het belang van ademen wordt vaak over het hoofd gezien omdat het zo gemakkelijk en automatisch lijkt. Op het eerste gezicht is het een basisactiviteit zonder veel bijzonders. Maar als je begrijpt hoe de ademhaling je fysiologie beïnvloedt, zal het duidelijk worden waarom zowel Navy SEAL’S als yogi’s de ademhaling intensief trainen. Door je ademhaling te veranderen, verandert de reactie van jouw autonome zenuwstelsel, dat is gekoppeld aan je hormonen en neurotransmitters.

HET BELANG VAN ADEMHALEN

“Onze ademhaling beheersen is de controle hebben over ons lichaam en onze geest.”

Naast de fysiologische impact van ademen, is er nog een andere belangrijke reden om je te concentreren op ademen tijdens meditatie: de ademhaling dient als de poort naar bewuste zelfbeheersing.

Terwijl de oerdelen van je hersenen je de hele dag automatisch laten ademen, is je rationele prefrontale cortex ook in staat om de ademhaling onder controle te krijgen. Met andere woorden, ademen is zowel automatisch als autonoom, afhankelijk van of je oplet. Bewust ademen wordt dus een platform om controle te krijgen over je lichaam en geest door meditatie.

Er zijn een paar aanvullende redenen waarom veel meditatie beoefening rond de ademhaling draait:

De ademhaling kan je helpen dingen op een subtieler niveau te ervaren, aangezien het observeren ervan een bepaald niveau van bewustzijn vereist.

Door je te concentreren op de gewaarwordingen van de ademhaling, verlaat je je ‘ vertellende geest ‘ en in je fysieke lichaam. Op deze manier stemt het creëren van een relatie met de adem je af op je innerlijke wereld. De ademhaling is een geweldig focus object tijdens meditatie omdat het op vaste locaties in het lichaam verschijnt maar ook constant in beweging is.

• Het kan je verankeren in het huidige moment.
• De ademhaling kan voorkomen dat je in slaap valt.
• In de latere stadia van meditatie kan nauwkeurige observatie van de ademhaling leiden tot inzichten over de aard van de werkelijkheid vanwege de voorbijgaande en tegelijkertijd automatische / autonome kwaliteit.

Bij dezen de voordelen van BRTT op een rij:

Het geeft je een grotere gevoel van veerkracht

Het verminderd piekeren

Het help je je angsten te overwinnen

Het zorgt voor een betere nachtrust.

Het verminderd rug, nek en schouder klachten.

Het ontspan de bekkenbodemgebied. Waar veel trauma opgeslagen ligt.

Migraine verlichting.

Het vergroot de flexibiliteit in lichaam en geest.

Klachten rondom PTSS verminderen.

Het vergroot je libido